No liczylem to na innej stronce i napisałem wyżej że przy kalkulatorze na drugiej stronce jest to około 17%... ale to i tak nieciekawie hehe;p Robie najpierw masę a dopier później redukcję, chyba logiczniej to bedzie wyglądać;)
King_Odin - mogę trochę zjechać z mięchem jeśli to przyśpieszy redukcję, później będę sobie nadrabiał, priorytetem jest wypalenie fatu, później stopniowo zmiana obwodów ;) grent12 - aeroby są, zapomniałem wspomnieć, że na trening dojeżdżam na rowerze ;)
Jeżeli jeszcze ktoś będzie chciał mnie nazwac kretynem za polecenia jedzenia węgli na noc to polecam najpierw przeczytać: http://potreningu.pl/diety/artykuly/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-
[...] zamotalem z tymi wyliczankami,to sorry(dla mnie,tez jest to trudne). lubie proste rozwiazania,wiec wystarczy,jak w kazdym cwiczeniu,z treningu na trening,bedziesz dokladal wiekszy ciezar(chocby nawet 1kg!),to od dawna sprawdzony patent,a co pare tygodni robil redukcje o jakies 10-15% i potem zaczynal marsz w gore od poczatku.pozdro i powodzenia!
[...] oliwy z oliwek/tranu. To tak na oko, czyli ocb: 1. Raczej mało prawdopodobne że codziennie będziesz jadł to samo. 2. Ważne aby jeść regularnie w mniejszych porcjach, przyśpieszy to metabolizm, co jest głównym mechanizmem redukcji. 3. Polecam raczej powolną i przemyślaną redukcje, bez żadnych diet 1k kcal itp, oraz efektów jojo.
[...] to takie czarne mroczki przed oczami jak sie szybko podniose z lozka albo krzesla trwaja przez sekunde moze dwie. fizycznie przy wysilku czuje sie ok jak robilem redukcje w lato to walilem po 6 godzin biegania tygodniowo dobrym tempem i 5 razy silka i czulem sie zaj**iscie. btw gralem na klubie w bale przez 7 lat i tez bylo w [...]
[...] ma >180cm i 50cm w ramieniu to jest bardzo dobrze zbudowany i zapewne sprawny rownie dobrze jak ktos kto ma 36cm w bicepsie. no chyba ze mowimy o jakims 50cm na smalcu :) od maja zaczynam redukcje i jak bede mial 42 cm na rzezbie to bedzie dopiero suchar :) zaraz mnie pewnie ktos zlinczuje ze zmyslam czy cos, no zawsze moge zarzucic fotke.
właśnie zacząłem redukcje bo to aż wstyd na basen iść czy gdzieś.. a możecie mi powiedzieć czy trzeba mieć skierowanie do endokriologa od lekarza internisty czy mogę normalnie takiego wynaleźć i się zgłosić? dziękuje za poważne odpowiedzi :)
plecki nawet, nawet ale łapy mizerne prawie jak niećwiczone. no i jak redukcję będziesz robił to nie radzę z 85 na 80 tylko minimum do 75 bo nadal będziesz tłusty
Ta masa która Ci poszła to muszę Cię zmartwić, ale to prawdopodobnie nie jest masa mięśniowa, a przynajmniej większość z niej. Zresztą ile masy mięśniowej zdobyłeś dowiesz sie po redukcji. Ja sie cieszyłem, że łapy mi urosły o 1,5 cm po cyklu na masę, a jak zrobiłem redukcję, to po dwóch tygodniach wróciły do poprzedniego rozmiaru(to był niestety [...]
ja kiedys zrobilem sobie redukcje na suscie solo i bylem bardzo zadowolony, nawet mordy nie zalało. dlatego spokojnie uderzaj w tą prolke., krec aero i trzymaj diete. mety bym nie dawal
Biegać na każdym treningu 30 min? A coś robić w dni nietreningowe? Ogólnie to dobry pomysł żeby wziąć kreatyne po nowym roku a potem redukcje od razu zrobić?
[...] gotowana marchew to weglowodany proste, to samo owoce weglowodany spozyte w nadmiarze magazynowane sa w organizmie w postaci tluszczy a jesli dziewczyna ma na celu redukcje- powinna ich unikać dodatkowo wegle o wysokim IG powodują gwałtowne wyrzuty insuliny objawiające się zwiększeniem apetytu @ AnonimBS do Ciebie tylko kilka słów: Nie [...]
[...] do mojej i ludziom sie udawalo, na pewno jest trudniej. Wiekszosc osob przy mojej wadze i wzroscie nie mialaby grama tluszczu na brzuchu. W sumie tez moglbym doprowadzic redukcje do konca i wymusic te 8% prawdziwego bfa bo widze ze cm spadaja jednak bardzo powoli 1-2 na miesiac. Do konca roku pewnie dalo by rade, problem w tym ze taki zabieg [...]
zamiast tego szajsu wolałbym zainwestować w drążek..jak chcesz budować siłe mase i robic redukcje jednocześnie ?:) jezeli o miesnie brzucha to jest milion lepszych i skuteczniejszych cwiczen na miesnie brzucha..raczej wymieniac juz ci tu nie musze..
Domyślam się, że chcesz zrobić redukcje na tym low carb ? Dlaczego taka dieta a nie normalna z normalnym rozkładem btw ? Moim zdaniem za mało posiłków, nie dasz rady rozłożyć tego na przynajmniej 5 ? a jak już byś chciał to upchnąć na raz to rób okno żywieniowe tzw dieta IF.
ludzie nie przesadzajcie jak litr dziennie mleka sie wypije to nic sie nie stanie a laktoza ma swoje tez dobre strony.Mleko wspiera redukcje tkanki tłuszczowej(wapń,CLA) jednoczesnie zapobiegając utracie masy miesniowej(pełnowartosciowe białko) a z ta czekolada to tez dobre tylko nie za duzo nie wiecej jak 50gr dziennie. jak najbardziej wplynie [...]
Low Carb
